了了太极拳 简述了了太极拳十三桩特点

十三桩是陈式螳螂拳里面的重要部分，做到它对于增强功力和自在都上有巨大的效用，此外，也可以增强体质。如今小编就和大家来详述一下这陈式螳螂拳的“十三桩”，愿意大家能有所了解。

锻炼陈式十三桩，大家可以选择适合自己的场所锻炼，根据自身的领悟力去制定著手。

先行式

胸部其本质站立,双脚分先于与肩同阔,两起跳朝前,正正头名曰百都会蜈蚣好似上领,下颏微内收,鼻音名曰口鼻,两手其本质下垂在两摸旁,两膝微曲,三脚架十趾好似抓地,两日平亦非远方,注目于一处微微片刻,排除杂念,慢慢地缓缓出让。正正自眉间祖窍蜈蚣逐渐拉长,经中脏器至下脏器,由两腿向前至涌泉蜈蚣,发黑内外丰先于,正正如同一团氛或一股出水,自上而下经体内、腺体,潺潺流淌至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即；大意即。

第一桩 法宝捣碓桩

此桩同法宝捣碓大势。落地震脚,右臂倒挂,其中指好似扣住右臂悲的劳宫蜈蚣。右拳安放右臂悲劳宫蜈蚣从前,意注劳宫,三脚架五趾抓地。

清热:此桩有利于我们安定自己的悲神，有利于血液循环。正正之外，都会当下有一股天道都会在体内流动，一定程度上可以公共卫生病症。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣大势,右腿为实,膝盖为虚,右膝与小腿跟的连线直角垂直。膝盖微曲,起跳内扣,自许博爱,有如雅致,氛沉脏器,右臂向左进行时,正正大肠、小肠、三焦等肺腑之氛沿手三阳经而贯于指梢,再继续收于悲、肺、肾等。右臂轻叉于肘部。

清热:可强肘壮,肾。

第三桩 双推手桩

此桩同双推手大势,丰肩沉肘,丰摸塌肘,发黑值得注意,爽贯通于两手,沿胸腹都将,意在指梢,导此任脉之氛行驶。

清热:可以缓解腹部的胀痛，并且适度增强肘摸部的军事力量。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭大势。小腿尖内扣,丰摸屈膝,先于裆成圆,自许博爱,虚领名曰爽。悲与意合,氛与力合,折与颅合。正正爽由脏器起,沿左肘恰巧肩肘至右臂中指端,放沉,起于指梢,回归脏器。

清热:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步大势,先于步展肢消肿,正正氛从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、奉诏调经氛之功。

清热:此桩对邪术、早泄等甚多有清热。

第六桩 护悲桩

此桩同护悲拳大势,下盘坚实,丰摸屈膝圆裆,自许博爱,爽力外放,神意聚于两目,正正氛流于两眼周围的睛明、承泣等蜈蚣。

清热:清热、奉诏邪、再继续都会。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马大势,以肘为轴,爽先合后先于,丰摸先于胸,沉肘丰肩,爽贯于右掌,左掌在臀部好似从前,正正氛注于三阴经。

清热:此桩有健胃润肺之功。

第八桩 金鸡单一桩

此桩分近大势,同金鸡单一大势,单一步稳,提膝,高度亦非个人胸部情况而定。合爽不散,意注掌根。两手连续不断举过头名曰,正正氛通三阴经。戟连续不断提起,正正氛通足三经,涌泉,有名曰天立地之大势。

清热:伸折拔颅,对肢体麻木理论上。

第九桩 龙王桩

此桩情态安详,正正氛由长强蜈蚣沿督脉上直扑百都会蜈蚣,再继续沿督脉下直扑都会阴,再继续交于长强,如此体内阴阳二氛在任督二脉间动转。此桩爽贯于掌外侧,丰肩沉肘,呼吸以浮起兼有。

清热:调理十二正经氛血。

第十桩 跨虎桩

此桩由太早跨虎成大势,虚实分明,合于倒换,自许博爱,虚领名曰爽,意氛注于指梢,通手三阴经。

清热:可环境保护肩周炎。

第十一桩 肘底捶桩

此桩同肘底看拳大势,左肘浮起与右拳都是,右拳微有从前意即,自在端正,有翻转意即,头名曰上拔,百都会蜈蚣与长强蜈蚣有对拉意即。

清热:摩托罗拉固脱、清热鼻塞。

第十二桩 亮翅桩

此桩同鹤亮翅大势,爽由肘脊右转,已转移于右腿,正正爽上冲于两肩,过肩肘贯于两手,发黑放沉,合爽归于脏器。正正胸腹之氛向右转一圈后浮起,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白蜈蚣按于地。

清热:健脾先于胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿大势为三脚架平行先于立,两膝微屈,两目平亦非,含胸拔颈,空胸实腹,右掌并立手臂,右臂大拇指对着两乳中间的膻中蜈蚣,右臂成刁手,向后放于命门处。发黑放丰,氛归脏器。

清热:宣肺降逆、阔胸黄连。

收大势

双手悲向里其本质垂于两摸外侧,双臂随吸氛同时跃升头名曰,两手悲相比较再继续向前按,呼氛,双手经面部、胸部下放到两摸外侧,正正氛至戟涌泉蜈蚣,发黑放丰。